jogo do betânia

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as. 2 Tipo: Força e poder. 3 Warmup: 15 minutos de exercício aeróbico rápido. 4

nto de peso: 5 conjuntos de 🌧️ 4 6: RDLs, prensas de halteres inclinadas, pendurar limpa,

uxões e agachamentos de barra. 5 Exercício abdominal: 3 conjuntos 10 12: 🌧️ croquetes de

cicleta. Um programa de força e condicionamento para treinar www Like

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